Slaapproblemen oplossen. Er zijn veel mogelijkheden om slaapproblemen op te lossen zonder medicatie. Echter het oplossen van slaapproblemen werkt voor iedereen anders. Hieronder vindt u een lijst met mogelijkheden om slaapproblemen op te lossen.

Slaapproblemen oplossen

• Ga zoveel mogelijk op de zelfde tijden naar bed en sta ook op vaste tijden weer op
• Neem voldoende tijd om te slapen
• Blijf niet te lang in bed liggen of slaap wat korter
• Doe geen napjes en slaap niet tussendoor
• Doe aan lichaamsbeweging
• Zorg voor daglicht overdag, minimaal 20 minuten
• ‘s avonds voor een liefst donkere omgeving, maak het niet al te licht
• Zorg dat uw slaapkamer niet te warm is en slaap bij voorkeur met de ramen open
• Hoe oud is uw matras? Zorg voor een goed matras.
• Zorg voor een donkere slaapkamer
• Plaats geen telefoon of wekkerradio naast uw bed
• Doe ontspanningsoefeningen als u in bed ligt en ontspan al uw ledematen
• Geen alcohol drinken voor het slapen gaan
• Drink geen koffie of cola voor het slapen gaan
• Drink een warm glas melk met een banaan
• Ga alle vormen van stress tegen en ontspan
• Dim het licht rond tien uur en ga lezen voor het slapengaan
• Zorg voor een stille, donkere en comfortabele slaapkamer
• Vrijen kan ook helpen tegen slaapproblemen
• Ga naar bed als u moe bent, niet eerder en niet later
• Vermijd staal in de directe omgeving van uw bed i.v.m. magnetische veld
• Zorg voor heerlijk textiel, liefst natuur producten
• Overweeg een melatonine supplement

Chris Nederhorst

Chris Nederhorst – Oprichter van Royal Health Foam, matrasontwikkelaar en specialist in koud- en traagschuim. 38 jaar vakkennis en ervaring in het beddenvak, waarvan 28 jaar als matrasproducent.

Delen op: