-
Hoeveel slaapt heeft u nodig om volledig uitgerust te zijn?
Hoeveel slaap heeft u nodig om uitgerust aan de dag te beginnen? De één wat meer dan de ander maar iedereen heeft voldoende slaap nodig. Maar wat is dan voldoende? Slaapbehoeftes kunnen erg verschillen, sommige mensen hebben genoeg aan 4 slaapcycli maar andere hebben er minimaal 5 nodig. Wat genoeg voor u is moet u…
-
Tips om snel en goed in slaap te vallen
Als jij ook regelmatig eindeloos blijft draaien in bed voordat je in slaap valt kunnen deze tips je helpen sneller en beter te slapen. Als je géén goede nachtrust geniet, zal dit op den duur je gezondheid negatief beïnvloeden. Er zijn meerdere manieren die kunnen helpen om sneller in slaap te vallen en ook beter…
-
Alles wat u moet weten over slaapverlamming
Een slaapverlamming is een staat tussen slapen en waken waarbij uw lichaam volledig verlamd is, maar u zelf compleet bij bewustzijn bent. Mensen die last hebben van slaapverlamming omschrijven het gevoel als eng en beangstigend, omdat het vaak ook gepaard gaat met hallucinaties. In dit artikel vertel ik alles over slaapverlamming, waar dit gevoel vandaan…
-
Waarom heb ik nachtmerries?
Bijna 50% van alle volwassenen heeft last van nachtmerries. In veel gevallen kunnen deze nare dromen u flink van streek maken en in de meest extreme gevallen zelfs slapeloosheid veroorzaken. Maar wat zijn nou precies de oorzaken van deze nachtmerries en is er iets aan te doen? Verwerken van de dag Dromen zijn er om…
-
Sport en slaap
Veel topsporters wereldwijd eten, slapen, ademen en leven voor hun sport. Maar weet u dat naast fysieke conditionering en bewust eten, slaap een grote rol speelt voor atletische prestaties en competitieve resultaten. De kwaliteit en hoeveelheid slaap die sporters krijgen is vaak een belangrijke sleutel voor het resultaat. REM slaap in het bijzonder zorgt voor…
-
Gewenningsperiode bij nieuw matras
Mijn ervaring Omdat ik zelf via mijn eigen matrassenfabriek al meer dan 23 jaar matrassen op proef geef weet ik als geen ander dat een nieuw matras heel vaak aanvangsklachten met zich meebrengt. Zeker mensen die boven de vijftig jaar zijn lopen veel kans op deze gewenningsklachten. De meeste mensen schrikken enorm als ze ontdekken…
-
Dronken naar bed, wat doet dit met de slaapkwaliteit?
Wellicht hebt je het wel eens meegemaakt, te diep in het glaasje gekeken en dan gaan slapen. Tijdens de slaap gebeuren er allerlei processen in lichaam en geest die tijdens de waakfase niet gebeuren. Wanneer men te veel alcohol heeft genuttigd voor het slapen gaan, gaan deze processen echter anders. Normaliter slapen we in een…
-
Woelen in bed goed voor nachtrust én geheugen
Ja, u leest het goed, het blijkt juist goed als je s, avonds ligt te bed-woelen. Sterker nog, het blijkt niet alleen goed te zijn voor je nachtrust maar ook voor je geheugen! Er zijn 2 nieuwe onderzoeken gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift Current Biology waaruit blijkt dat woelen in je bed bepaalde voordelen met…
-
Slaapbehoefte leeftijd gebonden?
Is de slaapbehoefte leeftijd gebonden? Er is geen twijfel aan dat kinderen meer slaap nodig hebben dan volwassenen. De lichamen en hersenen van kinderen verbranden veel energie, daarom is voldoende rust en herstel erg belangrijk voor een goede ontwikkeling. Om deze reden wordt aangeraden dat tieners 8 tot 10 uur per nacht slapen, jongere kinderen…
-
Magnetische straling en slapen
Kan elektromagnetische straling invloed hebben op uw nachtrust? Chris Nederhorst deelt wat hij hoort van gevoelige slapers en zet daar eerlijk naast wat onderzoek wel en niet aantoont over metalen veren, elektrische apparaten, melatonine, elektrische dekens en het magnetische noorden.
