Wat is het juiste matras bij rugklachten?

Wat is het juiste matras bij rugklachten? Omdat een mens gemiddeld 8 uur per 24 in bed ligt is een goede lighouding belangrijk om rugklachten te voorkomen. Rugklachten komen veel voor en zijn meestal tijdelijk maar het komt ook voor dat rugklachten chronisch zijn. Er zijn verschillende oorzaken waardoor rugklachten kunnen ontstaan en ook verschillende… Lees meer »

Stoppen met snurken, hoe doe je dat?

Stoppen met snurken kan echt

Het kan, stoppen met snurken. Maar hoe doe je dat? Er zijn diverse oplossingen om met snurken te stoppen. Snurken is vooral voor de partner vervelend maar ook voor de snurker kan het een negatief effect hebben voor zijn of haar eigen nachtrust. Snurk geluiden ontstaan meestal door vernauwingen in de luchtwegen. Snurken gebeurd het… Lees meer »

Tips voor de aanschaf van bedden, matrassen en bedbodems

tips voor de aanschaf van een nieuw matras

Tips voor de aanschaf van bedden, matrassen en bedbodems. Als u een nieuw matras wilt kopen komt u in een wereld terecht, waar u na enige oriëntatie bij diverse slaapzaken totaal niets meer van snapt. Wat de ene zaak als de ideale oplossing – merk en soort bed of matras – aandraagt, wordt door de… Lees meer »

Tips om beter te slapen

Tips om beter te slapen. Ga zo veel mogelijk op hetzelfde tijdstip naar bed en sta ongeveer op hetzelfde uur op. Dit helpt om een vast slaap-waakritme te ontwikkelen en het bevordert de kwaliteit van de slaap. Volg een vaste routine om te gaan slapen. Slaap zoveel uren als u nodig heeft om de volgende… Lees meer »

Jetlag en slapen

Jetlag ontstaat door het reizen door tijdzones. Allerlei processen in ons lichaam hebben een circadiaans (24-uurs) ritme. Dit geldt voor de lichaamstemperatuur en allerlei hormoonspiegels. Deze ritmes worden beïnvloed door het licht en helpen ons om te bepalen of we wakker zijn of slapen. Als u door tijdzones reist, passen deze 24-uurs ritmes zich slechts… Lees meer »

Hoeveel slaap heeft u nodig?

slapende tiener

Hoeveel slaap heeft u nodig? Laat ons beginnen met het ontkrachten van de mythe dat iedereen 8 uren slaap nodig heeft om te kunnen spreken van een goede nachtrust. Niets is minder waar. Slaaponderzoek heeft uitgewezen dat de slaapbehoefte verschilt van persoon tot persoon en verandert tijdens de leeftijd. Ook het type bed en de… Lees meer »

Slapeloosheid en tips om beter te slapen.

Minder slaap door pasgeboren baby

Slapeloosheid en tips om beter te slapen Slapeloosheid en tips om beter te slapen. Ga, indien mogelijk, steeds op hetzelfde tijdstip slapen en sta op hetzelfde uur op. Dit helpt om een vast slaap-waakritme te ontwikkelen en het bevordert de kwaliteit van de slaap. Slaap zoveel uren als u nodig heeft om de volgende dag… Lees meer »

Slaapposities en de invloed op uw nachtrust

wat is de juiste slaaphouding in bed

We slapen gemiddeld één derde van ons leven. En we weten dat slapen heel belangrijk is voor het fysieke lichaam, geestelijke welzijn en de algemene stemming. Slaapproblemen kunnen worden veroorzaakt door een aantal dingen, variërend van een slecht matras, een ruimte met te veel licht, verkeerde dingen eten of drinken voor het slapen gaan of… Lees meer »

Slaapmiddelen gebruiken bij slaapproblemen

Te laat naar bed en je bent moe en hebt een slaapachterstand opgelopen

Als niets helpt en u radeloos bent kunt u overwegen om tijdelijk een slaapmiddel te gaan gebruiken. Slaapmiddelen gebruiken bij slaapproblemen kan tijdelijk uitkomst bieden. Uw huisarts kan u een slaapmiddel voorschrijven. Slaapmiddelen (benzodiazepines) helpen wel snel maar tijdelijk. Daarnaast raakt u heel snel verslaafd aan slaapmiddelen en kunt u al snel niet meer zonder… Lees meer »

Minimaal acht uur slaap, niet iedereen heeft het nodig

Als we een goede nachtrust hebben zijn we s'ochtends fitter en vitaler

Minimaal acht uur slaap, niet iedereen heeft het nodig. Iedereen heeft een verschillend aantal uren slaap nodig en dit kan met de tijd ook nog eens veranderen. De een slaapt vijf uur en de andere tien uur per nacht. Ook is het zo dat hoe lang het duurt om in te slapen, verschilt van per… Lees meer »