Weer op tijd naar bed na de vakantie

Weer naar school na de vakantie betekent weer op tijd naar bed. Het is weer zo ver, de scholen zijn weer begonnen. Dit betekent voor uw kind het slaap ritueel weer aanpakken en op tijd naar bed.

Wanneer de scholen weer beginnen betekend dit ook extra stress voor uw kind. Juist nu uw kind rust nodig heeft krijgt het door weer naar school te moeten met extra stress te maken. Ook omdat laat naar bed gaan leer prestaties drastisch verminderd is het belangrijk dat uw kind weer op tijd naar bed gaat na de vakantie.

Na de vakantie de kinderen weer op tijd naar bedSlaap specialisten zeggen dat het heel belangrijk is om kinderen op tijd te laten slapen en dat het het beste is als je minimaal een week voordat de scholen beginnen weer op tijd naar bed gaan.

“Terug komen in het normale slaap ritueel kan lastig en problematisch zijn zeker wanneer kinderen pas weer beginnen met hun normale slaaptijd de dag voordat ze weer naar school moeten zegt Dr. Thomas LoRusso, medisch directeur van de Northern Virginia slaap diagnose Center in Fairfax, Virginia.

Het beste kunt u met kleine tijd verschillen beginnen dus steeds een kwartiertje vroeger totdat u op de gewenste tijd zit. Dr. Thomas LoRusso suggereert hiermee te beginnen ongeveer een week voordat de scholen weer beginnen.

Als de school van uw kinderen al begonnen is zonder dat u gaande weg begonnen bent met het vroeger naar bed gaan kan dit zeker voor slaap problemen zorgen in het begin van het nieuwe schooljaar.

Één ding kunt in elk geval wel direct doen om een gezonde slaap routine voor uw kinderen te krijgen. Zorg ervoor dat er zo weinig mogelijk elektronica in de slaapkamer is. Dus geen videospelletjes, smartphones, laptops en tabletten. Studies hebben aangetoond dat de uit deze apparaten uitgestraalde licht invloed heeft op iemands vermogen om in slaap te vallen. Ook, zijn ze een afleiding. Laat u kind ook geen huiswerk maken vlak voordat hij of zij gaat slapen. Huiswerk moet minimaal 1 uur voor het slapen gaan gemaakt zijn. Laat u kind luisteren naar rustgevende muziek, een kalmerend boek lezen of neem een warm bad/douche voor het slapen. Al deze dingen zullen uw kind helpen om snel en fijn in om te slapen.

Chris Nederhorst

Matrassen Specialist: Chris Nederhorst

Mijn naam is Chris Nederhorst, oprichter van matras.info en Royal Health Foam. Ik werk al meer dan 30 jaar met veel plezier in de matrassenbranche en deel graag mijn kennis. Mocht u nog vragen hebben, bel mij gerust! U kunt mij bereiken op 070-3387010.