Tip om dromen te onthouden: Om dromen goed te kunnen onthouden moet u allereerst bereid zijn ze te willen onthouden. Dromen zijn nu eenmaal vreemd en persoonlijk. Niemand hoeft zich te schamen voor zijn eigen dromen. Wie eenmaal over die drempel is, doet er goed aan zijn dromen op te schrijven. Daarvoor is het handig… Lees meer »
De voordelen van vroeg opstaan. Wanneer je jong bent, ga je graag laat slapen en word je niet graag vroeg wakker. Het liefst blijf je lang in je bed liggen en slaapt een stuk in de dag. Maar als je ouder wordt, ga je steeds beter om met minder slaap. Niets zo zalig om vroeg… Lees meer »
Apart slapen gezonder volgens hersenstudie. In aparte bedden slapen heeft in de regel een negatieve bijklank voor veel koppels. Maar uit onderzoek blijkt dat dit je relatie kan redden en je persoonlijke gezondheid kan verbeteren. Colleen Carne, een professor aan de universiteit van Toronto, bestudeerde koppels die samen sliepen met een hersenscan. Daaruit bleek dat… Lees meer »
Tips om beter te slapen. Ga zo veel mogelijk op hetzelfde tijdstip naar bed en sta ongeveer op hetzelfde uur op. Dit helpt om een vast slaap-waakritme te ontwikkelen en het bevordert de kwaliteit van de slaap. Volg een vaste routine om te gaan slapen. Slaap zoveel uren als u nodig heeft om de volgende… Lees meer »
Slapen en bioritme, hoe zit dat precies? Ons leven is ingesteld op een 24-uurs ritme: de wisseling van licht en donker. Deze wordt veroorzaakt door de omwenteling van de aarde om haar as in het licht van de zon. Veel processen in ons lichaam vertonen dit zelfde ritmische verloop in een periode van 24 uur…. Lees meer »
Slaap u slank. Hoe minder of slechter u slaapt, des te dikker u wordt. Dat komt omdat slaapgebrek invloed heeft op twee bij eetlust betrokken hormonen. Het advies luidt dan ook: zorg dat u voldoende kwaliteitsnachtrust krijgt. Slaapgebrek is heel vervelend, maar nu blijkt ook nog eens dat u er ook dikker van wordt. Dat… Lees meer »
Verbeter uw slaapritme met de volgende tips: Ga, indien mogelijk, steeds op hetzelfde tijdstip slapen en sta op hetzelfde uur op. Dit helpt om een vast slaapritme te ontwikkelen en het bevordert de kwaliteit van de slaap. Slaap zoveel uren als u nodig heeft om de volgende dag fit en uitgerust te zijn. Uw activiteiten… Lees meer »
Slapeloosheid, iedereen heeft wel eens last om in slaap te vallen, slaapt wel eens minder goed of heeft ‘s morgens last om uit bed te komen. Dikwijls heeft dat te maken met een ongewone of pijnlijke gebeurtenis overdag. Bijvoorbeeld een overlijden, een ruzie, een tegenslag of juist een blijde gebeurtenis. Maar ook gewoon omdat er… Lees meer »
De onderzoekers melden in het Journal of Clinical Sleep Medicine dat mensen die in raamloze ruimtes werken, en dus geen daglicht zien, vaker een verstoord slaappatroon hebben en een lagere kwaliteit van leven. Volgens de onderzoekers kampt één op de drie Britten met slaapproblemen en slecht slapen of te weinig slaap wordt veelal gelinkt aan… Lees meer »
Slapeloosheid en tips om beter te slapen Slapeloosheid en tips om beter te slapen. Ga, indien mogelijk, steeds op hetzelfde tijdstip slapen en sta op hetzelfde uur op. Dit helpt om een vast slaap-waakritme te ontwikkelen en het bevordert de kwaliteit van de slaap. Slaap zoveel uren als u nodig heeft om de volgende dag… Lees meer »
Recente reacties