Hoe je blij wakker wordt. De wekker gaat, je moet opstaan en in de aankomende maanden is het dan vaak nog donker ook. Als je al niet van vroeg opstaan houdt, wordt je de komende maanden over het algemeen niet blij wakker. In de koude ochtendschemering staan de meeste van ons nou eenmaal niet meteen… Lees meer »
10 achterhaalde slaapfabels. Grootmoeders hebben altijd goed bedoelde weetjes over slaap. Zo zouden oudere mensen minder slaap nodig hebben en zou je om sneller in slaap te komen dikke, warme en zware dekens nodig hebben. Maar de vraag rijst, is dit allemaal waar?! Fabel 1 – Je kan slaap gewoon inhalen In het weekend laat… Lees meer »
Wanneer is een matras zacht, medium of hard? De hardheid van een matras bepaald mede het slaapgenot en dus is een ‘juiste hardheid’ noodzakelijk voor optimale nachtrust. Zelf uitproberen is hierbij een aanrader want hoe voelt voor u persoonlijk een ‘harde’ of ‘zachte’ matras? Bovendien hanteren matrasfabrikanten geen eenduidige normen voor zacht/soft, gemiddeld/medium of hard/firm…. Lees meer »
Koel en droog slapen. Lekker slapen betekent meestal droog en koel slapen. Daar kan een goed ventilerend matras bij helpen. Ook lakens en bijvoorbeeld een onderdeken dragen bij aan een prettig slaapklimaat. En dat leidt tot goed slapen. Lekker warm ‘onder de wol kruipen’ is prettig, vooral als de omgevingstemperatuur laag is. Maar ‘tussen de… Lees meer »
Slaap apps, werken ze of werken ze niet? Slapen was ooit een vanzelfsprekende non-activiteit, maar voor heel veel mensen is het meer een gevecht dan de gewenste ontspanning geworden. Slapen is iets wat we allemaal doen en tegelijkertijd wil niemand er teveel mee rommelen. Want we weten allemaal dat een slechte nachtrust uw gehele dag… Lees meer »
Wat is het juiste matras bij rugklachten? Omdat een mens gemiddeld 8 uur per 24 in bed ligt is een goede lighouding belangrijk om rugklachten te voorkomen. Rugklachten komen veel voor en zijn meestal tijdelijk maar het komt ook voor dat rugklachten chronisch zijn. Er zijn verschillende oorzaken waardoor rugklachten kunnen ontstaan en ook verschillende… Lees meer »
Het kan, stoppen met snurken. Maar hoe doe je dat? Er zijn diverse oplossingen om met snurken te stoppen. Snurken is vooral voor de partner vervelend maar ook voor de snurker kan het een negatief effect hebben voor zijn of haar eigen nachtrust. Snurk geluiden ontstaan meestal door vernauwingen in de luchtwegen. Snurken gebeurd het… Lees meer »
Tips voor de aanschaf van bedden, matrassen en bedbodems. Als u een nieuw matras wilt kopen komt u in een wereld terecht, waar u na enige oriëntatie bij diverse slaapzaken totaal niets meer van snapt. Wat de ene zaak als de ideale oplossing – merk en soort bed of matras – aandraagt, wordt door de… Lees meer »
Tips om beter te slapen. Ga zo veel mogelijk op hetzelfde tijdstip naar bed en sta ongeveer op hetzelfde uur op. Dit helpt om een vast slaap-waakritme te ontwikkelen en het bevordert de kwaliteit van de slaap. Volg een vaste routine om te gaan slapen. Slaap zoveel uren als u nodig heeft om de volgende… Lees meer »
Jetlag ontstaat door het reizen door tijdzones. Allerlei processen in ons lichaam hebben een circadiaans (24-uurs) ritme. Dit geldt voor de lichaamstemperatuur en allerlei hormoonspiegels. Deze ritmes worden beïnvloed door het licht en helpen ons om te bepalen of we wakker zijn of slapen. Als u door tijdzones reist, passen deze 24-uurs ritmes zich slechts… Lees meer »
Recente reacties