Slaapproblemen oplossen kan soms door kleine aanpassingen te doen. Slaapproblemen kunnen ontstaan door zaken die je op het eerste gezicht niet zou verwachten. Zo kan de slaaprichting echt uitmaken. Het is bewezen dan mensen het beste slapen in de noord-zuid richting. En dan het beste met het hoofd richting het noorden en de voeten richting… Lees meer »
Cognitieve gedragstherapie en hartcoherentie training om slaapproblemen te behandelen. Beide trainingen kunnen goed bij slaapproblemen worden toegepast. Ook biedt het een goed alternatief voor slaapmedicatie. Het pakt de slaapproblemen bij de bron aan en bestrijdt niet enkel het symptoom. Het kan het slaapprobleem terugvoeren naar conditionering. Het lichaam heeft geleerd slecht te slapen en moet… Lees meer »
Wat kunt u zelf doen bij slaapproblemen? Als u zorgen heeft die u wakker houden, kan het helpen hierover te praten. Vaak is het lastig om de achterliggende oorzaak van de slapeloosheid of slaapproblemen te vinden. Kijk zelf of er bepaalde gewoonten zijn die uw slaapprobleem in stand houden. Hier zijn enkele simpele tips om… Lees meer »
Een slaapdagboek bijhouden kan u inzicht geven in uw slaapprobleem. Als u een slaapdagboek bijhoudt kunnen daar patronen in ontdekt worden waardoor ook mogelijke oplossingen gevonden kunnen worden. Bij een slaapdagboek bijhouden houdt u bij: Hoe laat u gaat slapen Hoe lang het duurde voordat u in slaap viel Op welke tijd u wakker wordt… Lees meer »
Vitamine D en slaapproblemen. Vitamine D helpt bij het reguleren van het slaap-waakritme. Dit heeft recent onderzoek aangetoond. Hiermee is het verband aangetoond tussen vitamine D tekort en slaapproblemen. Vitamine D is enorm belangrijk voor het menselijk lichaam en met name het immuun systeem. Maar dat het ook zoveel effect heeft op ons slaapritme was… Lees meer »
Elektra weren uit de slaapkamer kan slaapproblemen verhelpen. Ik heb veel mensen kunnen helpen met een betere nachtrust en bereik dit vooral door het verwijderen van elektra uit de slaapkamer. De negatieve invloed van elektrische en magnetische velden op slaap zijn in mijn ogen een absoluut feit. Het verschil dat mensen al binnen een paar… Lees meer »
Inslaapproblemen verhelpen zonder medicatie. Er zijn veel manieren die inslaapproblemen kunnen doen oplossen zonder dat daar medicatie voor nodig is. Een manier is bijvoorbeeld het lichaam ledemaat per ledemaat ontspannen. U begint bij de tenen van de linker voet hierna gaat uw de tenen van uw rechtervoet ontspannen daarna uw linkervoet gevolgd door de rechtervoet,… Lees meer »
Slaapt u wel goed genoeg? Hoeveel slaap is eigenlijk (goed) genoeg? Hier is eigenlijk geen passend antwoord op. In het weekend slapen de meeste mensen langer waaruit je zou kunnen opmaken dat ze door de week slaap te kort komen. Maar of dit werkelijk zo is valt niet te zeggen. Een slechte concentratie, veel gapen,… Lees meer »
Chronische slapeloosheid, mogelijke oplossing. Een nacht slecht slapen kent iedereen wel. Je bent de volgende dag moe, maar komt de dag wel door en gaat ‘s avonds vroeg naar bed. Slaapt als een roos en de dag erna sta je niet meer stil bij die ene nacht slechte slaap. Maar wat gebeurt er als je… Lees meer »
Recente reacties