Slaapproblemen

Slaapproblemen en oplossingen voor uw slaapprobleem. Niemand weet exact wat de functie van slapen is. Maar als u een paar nachten slecht slaapt, merkt u meteen aan alles hoe belangrijk een goede nachtrust is. Een slaapprobleem heeft u niet alleen ’s nachts, het heeft vooral invloed op uw functioneren overdag. U bent moe, prikkelbaar, somber en kan u slecht concentreren. Daarnaast beïnvloed een slechte nachtrust uw immuunsysteem waardoor u vatbaarder wordt voor ziektes.

Slaapproblemen door een slechte nachtrust

Ieder mens brengt ongeveer een derde van zijn leven slapend door. Dat is veel tijd en belangrijk voor een goede gezondheid. Wel weten we dat slaap een herstelfunctie heeft. Door te slapen kunnen we zowel lichamelijk als geestelijk herstellen en komt het lichaam en de hersenen tot rust. Daarnaast vult slaap uw energievoorraad aan en zorgt slaap ervoor dat u de dingen die u overdag meemaakt beter leert en onthoudt. Iedereen heeft er wel eens mee te maken: een paar nachten slecht slapen. Maar dat hoeft nog geen slaapprobleem te zijn. Wanneer spreken we van een slaapprobleem en wat voor oplossingen zijn er?

Goede of slechte nachtrust

Er is geen standaardnorm voor een ‘goede of gezonde slaap’ maar wel een goede nachtrust of een slechte nachtrust.Slaapbehoeftes verschillen meestal sterk per persoon. Slaapklachten en slaapproblemen zijn in feite daarom altijd subjectief. De één kan vinden dat hij of zij prima slaapt, terwijl een ander met een vergelijkbaar slaappatroon vindt dat hij of zij ronduit slecht slaapt.

Het kan ook gebeuren dat u vaker ’s morgens bij het opstaan het gevoel heeft dat u geen oog heeft dicht gedaan, terwijl u toch voldoende tijd heeft geslapen. Spreken we dan van een slaapprobleem? Niet als dit af en toe gebeurd. Als u een paar keer per week een halve nacht wakker ligt terwijl u wél moe bent en maar al te graag zou willen slapen kan er sprake zijn van een slaapprobleem. Maar meestal weet iemand zelf wel wanneer er sprake is van een slaapprobleem.

Gevolgen van slaapproblemen

Als u last heeft van slaapproblemen weet u ook dat dit gevolgen heeft voor de dag die volgt. Naast het feit dat u gewoon nog moe en een beetje suf bent zijn de gevolgen uit een lopend. Midden op de dag begint u al slaperig te worden en kunt u uw ogen nog maar amper openhouden. Het kost u veel meer moeite om u goed te kunnen blijven concentreren.

Men wordt sneller prikkelbaar en voelt zich minder vrolijk. Soms krijgen mensen zelfs last van sombere stemmingen door het slechte slaapprobleem. De behoefte aan junkfood neemt toe en u wordt ook vatbaarder voor infecties zoals griep en verkoudheid. Uw immuun systeem wordt namelijk al snel uitgeput door het slaap te kort. U kunt daarom ook gemakkelijk last krijgen van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en trillende handen.

Slaapstoornissen, slaapproblemen en cycli

Slaapstoornissen en slaapproblemen behoren tot de meest voorkomende problemen van het leven. Ons slaappatroon verandert in de loop van ons leven waardoor we regelmatig met slaapproblemen te maken kunnen krijgen. Niet alle slaap is hetzelfde en slaap bestaat uit verschillende slaappatronen. Door metingen te doen van de elektrische golven die door de hersenen uitgezonden worden, hebben onderzoekers ontdekt dat er verschillende stadia gedurende de nacht zijn. Deze stadia keren in regelmatige cycli terug in de loop van de nacht. In tegensteling tot wat wordt aangenomen is slaap een actieve periode voor de hersenen.

Gedurende de nacht gaan we door vijf slaapstadia en elk stadium heeft zijn eigen doel. Het eerste tot vierde stadium heet non-REM slaap. Stadium vijf heet de REM-slaap. Gedurende de REM slaap spelen zich groot en deels de dromen af. Het spreekt voor zich dat verstoringen in deze cycli niet goed zijn voor de nachtrust en verstorend werken.

Gevolgen van slaapgebrek

Door de moderne technologie zijn steeds meer mensen tot ’s avonds laat nog aan het mailen, chatten of op internet aan het surfen zijn. Dit heeft negatieve gevolgen voor inslapen en de nachtrust. Daarnaast hebben we veel meer stress dan vroeger en zijn we veel meer tijd aan werk en aan reistijd kwijt dan enkele decennia geleden.

Veel mensen met een slaapgebrek blijken dagelijks uren onderweg te zijn, terwijl deze ‘lege tijd’ veel beter besteed zou kunnen worden aan slapen of andere zinvolle bezigheden. Ook werkt een aanzienlijk deel van de bevolking niet op normale reguliere werktijden. Ook dit heeft een negatief effect op een goede nachtrust.

Dat slaapgebrek of slaapproblemen negatieve gevolgen kunnen hebben weten we allemaal maar dat slaapgebrek of slaapproblemen zelfs tot diabetes, overgewicht of depressie kunnen leiden is niet bij iedereen bekend. Slaapgebrek kan zelfs levensgevaarlijk zijn. Zo is een groot percentage van de verkeersongelukken te wijten aan slaapgebrek.

Wanneer is er sprake van een slaapprobleem?

Zoals gezegd zijn slaapproblemen altijd subjectief. De één kan vinden dat hij prima slaapt en de ander vindt met de zelfde hoeveelheid slaap dan ze te weinig hebben geslapen. Wanneer spreken we van een slaapprobleem?

We spreken pas van een slaapprobleem als de klachten minstens drie keer per week voorkomen en gepaard gaan met klachten zoals slaperigheid overdag, vermoeidheid, concentratieproblemen en prikkelbaarheid gedurende een periode van minstens drie maanden achter elkaar.

Slaapproblemen en slaapstoornissen

De meeste mensen hebben ergens in hun leven wel eens te maken met slaapproblemen. Meestal zijn de slaapproblemen van voorbijgaande aard en gaat het vanzelf weer over. Ongeveer 10% van deze mensen zoekt hulp voor de slaapklachten. In de meeste gevallen gaat het om klachten van moeilijk inslapen of te weinig slaap maar ook slecht doorslapen of te vroeg wakker worden komt veel voor.

We spreken pas van een slaapprobleem als iemand langdurig slecht slaapt (3 maanden) en zich overdag moe of slaperig voelt. Slaapproblemen kunnen leiden tot verminderde concentratie, vermoeidheid, irritatie, spanningsklachten of somberheid. Ook speelt de afname van concentratie en geheugen een rol ten gevolge van de slaapklachten en de kans op fouten neemt toe. Veel auto ongelukken zijn te wijten aan slaapproblemen.

Slaapproblemen en slaapstoornissen

Heel veel mensen hebben last van slaapproblemen

Er zijn heel veel mensen met slaapproblemen. De meeste mensen genieten `s nachts van hun welverdiende slaap en rust maar toch is er een grote groep die problemen heeft om goed te slapen. Op dit moment hebben zo’n anderhalf miljoen Nederlanders slaapproblemen. Het gaat hierbij om allerlei verschillende slaapproblemen. Mensen slapen die slecht inslapen of denken dat ze stikken of schoppen zonder dat ze het willen met hun benen. Maar ook teveel slapen kan een slaapprobleem vormen of zijn.

Bij slaapstoornissen of slaapproblemen kan men een onderscheid maken tussen te weinig of juist te veel slaap. Gek genoeg is in beide gevallen is de persoon overdag erg moe. Bij te weinig slaap is er meestal sprake van een in- of doorslaapstoornis (bijvoorbeeld Insomnia). Bij teveel slaap gaat het bijvoorbeeld om stoornissen als narcolepsie of slaapapneu.

Gebrek aan slaap is funest voor de professionele creativiteit

Gebrek aan slaap is funest voor de professionele creativiteit. Uit een onderzoek van de University of Notre Dame in de Amerikaanse staat Indiana is gebleken dat slaapgebrek de professionele creativiteit ondermijnt. Volgens de onderzoekers moeten personen die op topniveau willen presteren ervoor zorgen dat ze voldoende slapen. Eerdere studies hebben volgens de wetenschappers al aangetoond… Lees meer »

Lage onderrugklachten, wat kun je er aan doen?

Veel mensen hebben last van lage onderrugklachten, hoe ga je er het beste mee om en wat kun je er aan doen? 4 op de 5 mensen in Nederland heeft last van lage onderrugklachten, waar komt dit door en waar kun je op letten? De plek van deze rugklachten zit tussen de onderste ribben en… Lees meer »

Weinig slapen leidt tot slecht seksleven

Weinig slapen leidt tot slecht seksleven. Dat te weinig slaap niet goed voor je is blijkt uit meerdere onderzoeken. Zo is er een verhoogde kans op ziektes en kan je er depressief van worden. Maar wist u ook dat te weinig slaap bijzonder slecht is voor je seksleven? Weinig of slecht slapen blijkt bijzonder negatief… Lees meer »

28 procent van de Nederlanders slaapt amper

Slaapgebrek komt bij veel Nederlanders voor 28 procent van de Nederlanders slaapt amper. Weinig mensen weten dat ongeveer 1 op de 3 mensen in Nederland slaapproblemen heeft. Als gevolg van dit percentage 28%, staan slaapproblemen op de derde plaats van de genoemde gezondheidsproblemen. Slaapproblemen komen vaker voor bij vrouwen Slaapproblemen, slapeloosheid en stoornissen komen dubbel… Lees meer »

Slecht slapen blijkt net zo ongezond als roken

Slecht slapen blijkt net zo ongezond als roken. Een recent (16-6-2015) artikel in de Telegraaf verteld het; Slecht slapen blijkt net zo gevaarlijk als roken en is dus gevaarlijker en slechter dan veel mensen denken. Dit komt naar voren uit een onderzoek gedaan door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Slecht slapen blijkt namelijk net zo slecht voor… Lees meer »

Gedurende de zwangerschap kan slapen heel lastig zijn

Gedurende de zwangerschap kan slapen heel lastig zijn. Waarom kan slapen tijdens de zwangerschap zo moeilijk zijn en wat kunt u er tegen doen? Slapen kan gedurende de zwangerschap heel moeilijk en lastig zijn. Naast het feit dat slapen lastiger is ben je ook sneller en vaker moe en kunnen er in en doorslaap problemen… Lees meer »

Zwangerschap en slaapproblemen

Zwangerschap en slaapproblemen Gedurende de zwangerschap kan goed slapen heel lastig zijn. De buik ligt dan in de weg en het omdraaien is zo goed als onmogelijk. Slaapproblemen gedurende de zwangerschap komen veel voor. In de eerste maanden gedurende de zwangerschap kan het hormoon progesteron leiden tot een gevoel van slaperigheid. Gedurende de zwangerschap worden… Lees meer »

Slapeloosheid klachten tijdens de overgang

Slapeloosheid klachten tijdens de overgang. Een goede nachtrust is belangrijk in het jachtige leven van de Westerse mens. De gevolgen van een nachtje zonder slaap zijn de volgende dag gelijk merkbaar. Tijdens de overgang komt slapeloosheid vaker voor maar hoe pak je slapeloosheid aan? Slapeloosheid kan als een typische overgangsklacht worden gezien, net als bijvoorbeeld… Lees meer »

Onderzoek slaaptekort bij kinderen

Onderzoek slaaptekort bij kinderen. Er meer onderzoek naar de effecten van slaaptekort bij kinderen gedaan moeten worden. Meerlo: “Steeds meer kinderen zijn chronisch moe en zitten gapend in de klas, omdat ze ’s avonds te laat nog achter de computer zitten of TV kijken. Ik wil vooral daarom kijken wat er met jonge ratjes met… Lees meer »

Slapeloosheid, iedereen heeft wel eens last om in slaap te vallen

Slapeloosheid, iedereen heeft wel eens last om in slaap te vallen, slaapt wel eens minder goed of heeft ‘s morgens last om uit bed te komen. Dikwijls heeft dat te maken met een ongewone of pijnlijke gebeurtenis overdag – een overlijden, een ruzie, een tegenslag of een blijde gebeurtenis of gewoon omdat er letterlijk iets… Lees meer »